تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. شرب الكثير من الماء: يساعد في التخلص من السموم وتقليل الانتفاخ. إدارة التوتر: من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل. يفضل في هذه المرحلة العمرية https://bookmarksurl.com/story5437627/how-much-you-need-to-expect-you-ll-pay-for-a-good-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84